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Apesar de incômodos e indesejáveis, os enjoos matinais durante a gravidez causados pelo turbilhão de hormônios tipos do período podem trazer benefícios e proteger o bebê, além de reduzirem os riscos de abortos espontâneos. Se você sofre com o mal-estar na gestação, confira alguns conselhos reunidos pelo site “Women’s Health” para combater o problema:

1. Comer com frequência, fazendo lanchinhos a cada duas horas, mesmo sem fome. O estômago vazio vai fazer você se sentir mais enjoada.

2. Tome cuidado, porém, para não comer demais, pois estômago muito cheio também pode piorar os sintomas de enjoo.

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3. Aposte em alimentos frescos como saladas, iogurte, frutas e sopa fria, já que pratos quentes, que possuem aromas mais fortes, podem contribuir com enjoos.

4. Mantenha-se hidratada e consuma bastante água ao longo do dia.

5. Antes de dormir, faça um lanche com proteínas e carboidratos, como cereais com leite ou iogurte com frutas.

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6. Mantenha uma laranja sempre por perto. Muitas vezes, o sabor adocicado e a umidade da fruta podem ajudar a combater o mal-estar.

7. Alimentos que provocam enjoo podem variar de mulher para mulher. Portanto, é importante descobrir o que te faz mal e, assim, evitar o consumo.

8. A acupuntura uma vez por mês pode melhorar o sono, manter a energia e ainda ser útil na hora de evitar enjoos matinais.

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9. Cansaço aumenta os sintomas dos enjoos matinais na gravidez. Portanto, procure ter sempre uma boa noite de sono e, se possível, tirar cochilos curtos depois do almoço.

10. Trabalhe a respiração. Quando se sentir enjoada, tente respirar pela narina esquerda, que acalma o sistema nervoso, bloqueando a saída de ar pela narina direita.

11. Evite alimentos picantes, doces, fritos ou gordurosos demais, que podem perturbar o sistema digestivo e provocar mais enjoos.

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Fonte: Bolsa de Mulher