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Garantir longevidade e boa qualidade de vida é sonho de todos, mas nem sempre é fácil com um dia a dia corrido e exige dedicação e disciplina. Mesmo estando ciente de que o esforço vale a pena, não sabe por onde começar? Inspire-se então em uma lista de atitudes simples que todas as pessoas saudáveis fazem antes das 9 horas da manhã, segundo a empresa Tropicana em parceria com o site de notícias “The Huffington Post”:

1. Pessoas saudáveis acordam bem cedo, por volta das 6 horas da manhã, para garantir um bom ritmo durante todo o dia.

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2. Pessoas saudáveis praticam exercícios regularmente, de manhã, antes de começarem suas tarefas. As atividades físicas promovem bem-estar mental e físico e garantem pique e energia.

3. Pessoas saudáveis bebem muita água, mantendo o corpo sempre hidratado e livre de toxinas. Lembre-se da dica clássica de ingerir pelo menos dois litros por dia.

4. Pessoas saudáveis jamais pulam o café da manhã e apostam em uma refeição matinal rica e equilibrada que garante energia e evita o consumo exagerado de alimentos ao longo do dia.

5. Pessoas saudáveis mantêm o hábito de ler logo cedo, “aquecendo” o cérebro para a rotina de trabalho e contribuindo para a diminuição do estresse.

6. Pessoas saudáveis reservam um tempo para meditar de manhã, por cerca de 20 minutos, para centralizar emoções, turbinar a concentração e trabalhar a gratidão.

7. Pessoas saudáveis ouvem música no período da manhã para garantir estímulo extra ao cérebro e manter um pensamento positivo e otimista.

8. Pessoas saudáveis mantêm um sono de qualidade, dormindo cerca de 7 horas, e respeitando uma rotina de horários para garantir equilíbrio físico e mental.

9. Pessoas saudáveis dizem mais “eu te amo”. Expressar gratidão para um parceiro ou membros de sua família é um hábito que traz felicidade para quem ouve e tem efeito poderoso até mesmo na sua vida.

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Fonte: Bolsa de Mulher