por Paulo Nobuo

Confira os exercícios simples que ajudam a empinar o bumbum

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Se o bumbum e membros inferiores são as suas maiores preocupações estéticas e você está sem tempo ou dinheiro para frequentar uma academia, saiba que você pode conquistar resultados impressionantes se tiver disciplina, disposição e apenas 4 minutos do seu dia.

A solução pode estar em um treino intenso indicado pelo preparador físico Vinícius Possebon, criador da Queima de 48 horas, ou Q48, um programa de atividades que promete dar resultados equivalentes a um ano em apenas 8 semanas e secar até 15 kg em 2 meses com 15 minutos por dia.

Treino de 5 minutos foca SÓ em queimar gordura e deixar bumbum empinado; assista

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Agachamentos poderosos, corrida parada e saltos intercalados fazem parte do exercício que deixam o bumbum em pé e as coxas durinhas sem sequer precisar de aparelhos. Em seu canal no YouTube, Vinícius ensina o passo a passo do treino que você faz sem sair de casa. Conheça aqui mais detalhes sobre o Q48, o teste realizado pelo Bolsa de Mulher e, abaixo, o vídeo com todos os movimentos:

Para modelar o corpo em casa: 

Fonte: Bolsa de Mulher