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Você certamente já sabe que uma alimentação equilibrada aliada à prática constante de atividades físicas é o principal pilar para a perda de peso. Na hora de preparar seu cardápio, você pode contar com diversas opções que ajudam a turbinar o emagrecimento, como sucos detox, chás, frutas específicas e temperos termogênicos.

Mas saiba que alguns truques simples adotados durante os exercícios físicos também são capazes de acelerar o processo, garantindo mais rápido a redução de medidas e de números na balança. Confira abaixo 3 mudanças que podem fazer toda a diferença:

1. Estudos apontam que praticar exercícios de manhã ajuda a queimar mais calorias. Quem realiza atividades logo cedo normalmente tem mais disposição e menos pressa, tornando a movimentação mais eficaz, e ainda garante energia extra para enfrentar a correria do dia a dia, fator que colabora para a perda de peso.

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2. Se você já realiza caminhadas há algum tempo, que tal apressar o passo e correr durante alguns minutos? Alternar a velocidade do exercício com intervalos pode significar grande aumento de queima calórica e perda de gordurinha na barriga. Aproveite ainda para balançar os braços enquanto anda, que faz você queimar até 15% calorias a mais.

3. Pouco tempo para ir à academia? Então procure se movimentar nas tarefas do dia a dia. Use sempre escada em vez de pegar o elevador, aproveite os intervalos do trabalho para caminhar ou mesmo fazer flexões e agachamentos no banheiro da empresa e, no supermercado, vá a pé e carregue cestas para fortalecer os braços em vez de apenas empurrar o carrinho de compras.

Perder peso para sempre: 

Fonte: Bolsa de Mulher