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Se toda vez que percebe que precisa perder uns quilinhos extras você sofre por nunca conseguir manter uma dieta rígida ou rotina de exercícios pesados, saiba que medidas simples são capazes de ajudar na tarefa sem grandes esforços, alterando apenas alguns hábitos do dia a dia. Confira algumas dicas abaixo:

1. Se você passa a maior parte do tempo sentada por causa do trabalho, saiba que o hábito sedentário pode ser driblado com simples pausas durante o dia. Levantar da cadeira de tempos em tempos para beber água e conversar com colegas de escritório já é uma atitude que ajuda a emagrecer sem querer.

2. Sem tempo, dinheiro ou mesmo disposição para ir para a academia? Abandone o hábito de pegar elevador e suba as escadas do trabalho ou do seu condomínio. Seu corpo e sua saúde agradecem.

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3. Quer emagrecer? Então coma bastante. Pelo menos no café da manhã. Uma refeição caprichada antes de iniciar o cotidiano corrido, com alimentos selecionados, garante energia e saciedade, fazendo com que você coma menos ao longo do dia.

4. Fazer lanchinhos entre as refeições, apostando em sucos, oleaginosas e shakes naturais, por exemplo, é outra atitude que ajuda a emagrecer sem esforços por evitar exageros no almoço e no jantar.

5. Mantenha-se hidratada e beba pelo menos 2 litros de água por dia. O cérebro muitas vezes pode confundir sede com fome, fazendo com que você coma sem necessidade, atrapalhando o emagrecimento.

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6. Aposte em ingredientes termogênicos em sucos, saladas e pratos principais. Gengibre, pimenta, cúrcuma e diversos outros temperos garantem aceleração do metabolismo, fazendo com que você queime calorias mais rápido.

7. Emagreça dormindo: pode parecer algo milagroso, mas uma boa noite de sono é essencial para a perda de peso, já que afasta o estresse e a ansiedade, que são problemas comuns que funcionam como gatilho da má alimentação.

Perca peso sem sofrimento: 

Fonte: Bolsa de Mulher