por Redação

A ioga é um exercício para o corpo e para a mente: ao mesmo tempo em que dá equilíbrio e é uma forma de meditar, alonga e fortalece os músculos do corpo. Mas para garantir todos esses benefícios e não se machucar é preciso fazer do jeito certo, prestando atenção em cada parte do corpo.

Cachorro olhando para baixo: benefícios 

O nome sânscrito da postura é Adho Mukha Svanasana e ela é bem fácil de ser realizada. O principal objetivo da pose é alongar e fortalecer. Porém, ela também pode ser usada como descanso entre posturas mais exigentes da ioga.

As partes do corpo trabalhadas nesta posição são ombros, costas, braços e também pernas. Ela promove uma profunda sensação de espreguiçamento, alongamento e energização.

Como praticar 

No vídeo a seguir, ensinamos como pés, ombros, cabeça e costas devem estar. Assista antes de praticar.

Fonte: Bolsa de Mulher