por Paulo Nobuo

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O corte de carboidratos se tornou uma espécie de “regra” entre pessoas que procuram emagrecer de forma rápida. Dietas da moda que pregam a eliminação do nutriente se baseiam em estudos que indicam que, de fato, a restrição é uma forma eficaz para perder peso. O carboidrato, porém, não precisa e nem deve ser completamente vetado do cardápio. O que você precisa apenas é estar ciente em relação a quantidades e variedades certas a serem consumidas, por isso a consulta com um nutricionista é importante antes de iniciar um regime.

Em seu perfil no Instagram, a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, responsável pelas dietas de famosas como Bruna Marquezine, Paolla Oliveira e Sabrina Sato, apresentou uma lista de alimentos low carb, ou seja, com menos carboidratos, para quem aposta na diminuição no nutriente para emagrecer e diversificar o cardápio. Confira as sugestões no quadro abaixo:

Saiba identificar no prato: 

Fonte: Bolsa de Mulher