por Redação

Usar o próprio corpo para fortalecer os músculos é uma boa forma de se exercitar sem gastar aos tubos com academia. Você já pensou em se apoiar na parede da sua casa para conseguir manter pernas, braço, abdômen e costas fortalecidos?

Apoiar pés e mãos na parede parece brincadeira de criança, mas é um prático exercício físico para quem prefere movimentações inovadoras e desafiadoras.

Pés na parede – flexione os joelhos na direção do tronco, repetindo por 15 vezes de maneira alternada;

Mãos na parede – com as pernas esticadas para trás, coloque e tire as mãos da parede, alternadamente, com repetição de 15 vezes;

Parada de mão – fique por 10 segundos como se estivesse “plantando bananeira”, mas movimentado as mãos para frente e para trás no chão;

Plantar bananeira – fique parada na mesma posição por 10 segundos.

Acompanhe no vídeo abaixo como fazer cada exercício: 

Fonte: Bolsa de Mulher