COMO ENRIJECER ABDÔMEN E TRÍCEPS | TREINO DE SEXTA #5 | Saúde na Rotina

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    Toda sexta fazemos exercício em casa com base nos exercícios que vocês sugerem nos comentários! No treino de hoje, faremos exercícios para barriga e braço: abdômen e tríceps!

    SUGIRA EXERCÍCIOS PRA GENTE FAZER NOS COMENTÁRIOS 🙂

    – Aquecimento (corrida no lugar e abdominais curtinhos)
    Circuito (repetido 3 vezes)
    Prancha lateral: 15 segundos de cada lado,
    Flexão de braço adaptada: 15 repetições,
    Abdominal oblíquo com tapinha nos pés: 20 repetições.

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    Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

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