CORRER PARA EMAGRECER: 8 DICAS PARA FAZER ISSO DIREITO | Saúde na Rotina

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    Nesse vídeo você vai aprender a correr para emagrecer sem se machucar. Clique em mostrar mais para ver as dicas abaixo:

    1 • Passe no médico antes de começar a fazer exercícios
    2 • Comece caminhando para acostumar suas articulações. Aos poucos introduza alguns segundos de trote e vá passando pra corrida.
    3 • Não corte carboidratos. Consuma carboidratos.
    4 • Aproveite ladeiras. Tanto a subida quanto a descida.
    5 • Vá com calma para não ter dores musculares e garantir regularidade.
    6 • Treinar dia sim, dia não é uma bom começo.
    7 • Treine musculação ou faça outras atividades de fortalecimento nos dias que vc não correr.
    8 • Pense a longo prazo 😉

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    Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

    Nossos vídeos ao vivo acontecem toda quinta-feira às 21h e ficam disponíveis posteriormente nesse outro canal: https://www.youtube.com/SaudeNaRotinaAoVivo

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