FÓRMULA PARA CALCULAR GASTO CALÓRICO | Respondendo Comentários nº15 | Saúde na Rotina

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    O cálculo do nosso gasto calórico diário exato é muito complexo. Existem várias fórmulas para calcular, mas todas acabam sendo uma aproximação. Uma fórmula muito utilizada é a Fórmula de Harris-Benedict revisada. Funciona assim:

    (Ah, use isso como uma referência para ter noção de como seu corpo funciona E NÃO PRA FICAR PREOCUPADO/ NOIADO/ ESTRESSADO/ ETC. Dá pra ser saudável sem ser radical, tá?)

    MULHERES

    447,593 + (9,247 x peso em kg) + (3,098 x altura em cm) – (4,330 x idade) = TAXA METABÓLICA BASAL

    HOMENS

    88,362 + (13,397 x peso EM KG) + (4,799 x altura EM CM) – (5,677 x idade) = TAXA METABÓLICA BASAL

    Multiplique a TAXA METABÓLICA BASAL por:

    1,2 (para sedentários com pouco ou nenhum exercício diário)
    1,375 (para pessoas pouco ativas, que fazem exercício leve 1 a 3 dias por semana)
    1,55 (para pessoas moderadamente ativas, que fazem exercícios em intensidade moderada 3 a 5 dias por semana
    1,725 (para pessoas muito ativas, que fazem exercício intenso 6 a 7 dias por semana
    1,9 (para atletas, que fazem exercícios 2 vezes ao dia e tem uma rotina bem intensa

    Aí vc terá aproximadamente o seu GASTO CALÓRICO DIÁRIO. A título de curiosidade, o meu gasto é de cerca de 2875 calorias e da Dafne, de 1740 :)

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    Brandenburg Concerto No4-1 BWV1049 – Classical Whimsical de Kevin MacLeod está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
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    Artista: http://incompetech.com/