Treino do mês #10b – Método agonista e antagonista para maior produção de força

    0
    6

    Nesta fase do treino optamos por intercalar peitoral com exercícios para dorsais, dando assim um tempo de descanso proposital a musculatura para conseguirmos levantar mais carga diminuindo a intensidade localizada e aumentando a intensidade geral.

    Barra fixa fechada pegada neutra – Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
    Supino Inclinado – Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
    Remada máquina articulada – Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
    Shoulder press – Realizar 3 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.