Treino do mês #5B – Peito, Costas, bíceps, tríceps e abdominais.

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    Pessoal as séries e repetições e demais informações estão logo abaixo!

    Link para o TREINO DO MÊS 5A – https://www.youtube.com/watch?v=GnCpGFPpeuc

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    Instagram @giusonnenfeld e @faelrafiusks

    Treino do mês #5b Séries e repetições

    Treino B – Braços
    Supino reto máquina 4 x 10 a 12 reps com 45”i
    Crucifixo máquina 4 x 10 a 12 reps com 45”i
    Pulley Tríceps 3 x 10 a 12 reps com 45”i
    Puxador máquina frente aberto 4 x 10 a 12 reps com 45”i
    Puxador frente triangulo 4 x 10 a 12 reps com 45”i
    Rosca simultânea 3 x 10 a 12 reps com 45”i
    Reto abdominal prancha inclinada.