Treino do mês #8A -Jaqueline Marques treino de pernas e gluteos da ring girl

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    Séries e repetições :

    Leg press 4 X 8+ rest pause +rest pause. descansar 1’30”.

    Agachamento livre 4 X 8 descansar 1’30”

    Stiff 4 X 8 descansar 1’30”

    Glúteo cabo 3 x 12 descansar 1′.

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