Treino para aumentar pernas e glúteos e queimar gordura da barriga

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    Treinos para fazer em casa aqui
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    Séries e repetições aqui:

    Exercício 1 – 4 Séries de agachamento com salto combinado com 4 séries de isometria. REALIZAR ATÉ CANSAR! Descansar 1’30”

    Exercícios 2 – 4 x de afundo com salto, combinado com 4 x retrocesso curto alternado Até cansar! Descansar 1’30”

    Exercício 3 – Realizar 4 x de elevação pélvica seguido de isometria até cansar com descanso de 30″ entre cada perna.